پروفایل من
آرشیو وبلاگ
ده تکنیک و نکته کلیدی در سنگنوردی نویسنده: - ۱۳٩۱/٦/٢
درود بر همنوردان و مخاطبان عزیز و گرامی.
بدینوسیله نوشتار زیر که بوسیله همنورد گرامی جناب آقای مجتبی امرالهی ترجمه گردیده است تقدیم حضور شما عزیزان می گردد.خواهشمند است ضمن  بهره مند شدن از این نوشتار نظرهای خود را ارسال فرمائید.

نکات کلیدی در صخره نوردی صخره نوردان مبتدی و ماهر می توانند با استفاده از این نکات عملکرد خود را بهبود بخشیده و هر بیننده ای را تحت تاثیر قرار دهند.

1- در هنگام صعود خودتان را روی یک نردبان فرض کنید. با آرامش برروی پله حرکت کنید و پله بعدی را بگیرید و این حرکت را پله به پله تکرار کنید.

2- از نگه داشتن خود و انداختن وزن برروی دست ها خودداری کنید. چون این امر سبب می شود که بازوهای شما به سرعت خسته شده و نتوانید از آنها استفاده کنید.

3- از پاهایتان مثل دست هایتان استفاده کنید.

4- به پاهای خود اعتماد کنید. شما می توانید تمام طول روز را روی پاهای خود بایستید اما نمی توانید تمام طول روز را بر روی بازوهایتان آویزان باشید. اغلب مردم اول بر روی بازوهایشان آویزان میشوند و سپس سقوط می کنند. غولهای سنگنوردی معمولا به راحتی با استفاده از پاهایشان بر روی لبه ها قرار میگیرند.

5- به حمایتچی خود اعتماد کنید و فقط به صعود فکر کنید. اگر به حمایتچی خودتان اعتماد ندارید به دنبال یک حمایتچی مطمئن بگردید.

6- همیشه تمرکز خود را بر روی گیره های در دسترس بگذارید. گاهی اوقات شما می توانید با استفاده از یک گیره متوسط به یک گیره بهتر و ایمن تر برسید.

7- صعود همیشه از پایین به بالاست، نه از بالا به پایین. البته، اگر شما می توانید بالای مسیر را ببینید، بررسی کنید که آیا به الگوی کاری خاصی برای حرکت در قسمتهای بالاتر احتیاج است، به هر حال در هنگام صعود تمام حواس خود را بر روی بالا رفتن از قسمت های پایین متمرکز کنید.

8- برای صعود از یک شکل خاص، باسن شما باید در میانه آن شکل قرار داشته باشد. بیاد داشته باشید همیشه اسکلت بدن بار بیشتری را نسبت به ماهیچه های شما می تواند تحمل کند. اگر پاشنه پای شما بیش از حد در نقطه ای پایین تر از شما قرار گیرد متوجه می شوید که پای شما مانند چرخ خیاطی شروع به لرزیدن می کند. این اتفاق معمولا زیاد رخ می دهد. برای رفع این مشکل کافی است که شما به سادگی وزن بیشتری را بر روی انگشتان پاهای خود بیاندازید.

9- ترس از ارتفاع، طبیعی است. سنگنوردی برای غلبه بر همین ترس هست. زمان، مشکل ترس از ارتفاع را درمان می کند. اما یک ترفند خوب این است که همیشه به پاهای خود نگاه کنید و برای انجام این کار سعی کنید که پاهای خود را در موقعیت مناسبی قرار دهید.

10- عجله نکنید. سعی کنید مانند یک گربه صعود کنید: آرام، آگاهانه و دقیق. نحوه حرکت را از قبل تصور کنید و سپس آن را اجرا کنید. برای صعود از تمام اندام خود استفاده کنید نه فقط دست ها و پاها. قبل از صعود زمان زیادی در اختیار دارید، پس، از آن استفاده کنید. سعی کنید که حرکات خود را بسیار روان انجام دهید.

منبع: http://outdoorswithdave.com/climbing/climbing-tips

www.shirazjavanclub.com

لینک      نظرات ()      

مطالب اخیر
کلمات کلیدی وبلاگ
آموزش ذهنی (٢) طبیعت گردی (٢) چاه دختر (٢) چاه قلعه بندر (۱) غارنوردان (۱) فرهنگ و اخلاق کوهنوردی (۱) به روز رسانی اطلاعات (۱) هماهنگی در اجرای برنامه (۱) برقراری کمپ (۱) غارنوردی عمودی (۱) اصول گزارش نویسی (۱) نمایشگاه تجهیزات کوهنوردی (۱) فروشگاه لوازم ورزشی (۱) لوازم ورزشی شیراز جوان (۱) آغاز به کار فروشگاه (۱) کیسه کتانی سنگنوردی (۱) برند سپهر (۱) هیات گلف فارس (۱) کمیته وودبال (۱) مسابقات کشوری وودبال بانوان (۱) وودبال بانوان (۱) پیمایش کویر (۱) یک غار عظیم (۱) کشف و اکتشاف (۱) کشف و اکتشاف یک غار عظیم در استان فارس (۱) اکتشاف غار (۱) ماهیگیری (۱) پیشرفته (۱) دوچرخه کوهستان (۱) رصدخانه (۱) غارنوردی (۱) نپال (۱) گلف (۱) نمایشگاه عکس (۱) هیمالیا (۱) آبشار مارگون (۱) شهرآورد (۱) نام نویسی (۱) جواهر دشت (۱) ماجراجویی (۱) بارفیکس (۱) مقدمات (۱) مدراک (۱) فشار سنج (۱) قلات (۱) سنگ کوتاه (۱) موسیقی زنده (۱) دراز و نشست (۱) کاتماندو (۱) بهشت گم شده (۱) تنگ گنبیل (۱) روستای خفر پادنا (۱) چابکسر (۱) بیس کمپ (۱) تور قسطی هیمالیا (۱) کالاپاتار (۱) ایلند پیک (۱) دراک (۱) ارتفاع سنج (۱) مینی گلف (۱) کیومرث بابازاده (۱) فریدون اسماعیل زاده (۱) ماهیگری ورزشی (۱) کتاب راهنمای صعود قله های ایران (۱) دکتر اسکندر رحیمی (۱) امداد گران کوهستان (۱) سقوط از کوه (۱) عمق سنج (۱) مسافت سنج (۱) بوستان خلد برین (۱) باباکوهی (۱) شناورها (۱) سرب ها (۱) چوب ماهیگیری (۱) دو روز و یکشب دشت ارژن (۱) تور 3روزه دشت ارژن (۱) ژرفترین چاه (۱) چاه پیر زن (۱) اکتشاف (۱) آزمون (۱) غار (۱) اورست (۱)
دوستان من